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【華人健康網圖文提供／人類智庫】現在的年輕人未老先衰，除了近年來生活環境受到嚴重的汙染與破壞，連最起碼的飲用水安全都成了一大問題。這麼多來向我諮詢或接受調理課程的人，不愛喝白開水的原因，就是「開水有怪味」，寧可選擇礦泉水、蒸餾水、RO逆滲透純水、活性水、加味水、飲料等碳酸飲料是年輕人的最愛。

把握黃金時段喝水！助啟動人體自癒力

水是所有細胞更生的載體

事實上，以各式各樣加味飲料取代白開水，往往使人在不知不覺中攝取過多的糖分和熱量，不僅容易發胖，而且過多的咖啡因、化學添加物，更是容易導致體內鈣質流失、增加腎臟負擔等副作用。過濾的水只能除去臭味，而煮沸過的水則有如「死水」，原本存在於水中的重金屬、有害有機物，並不會因煮沸而去除，反而會增加水中這些有害物的濃度，對人體危害更大。

至於蒸餾水、RO逆滲透純水雖然除去了有害物質，卻也因此喪失了水中的各種礦物質和微量元素，只能說是乾淨的水，但還不能稱得上是「好水」。

研究水質的專家們曾指出：理想的保健之道，就是應該多喝潔淨的水，藉由水的自然滲透力以排除身體代謝的廢棄物，且提高身體的免疫功能，維持身體整個的平衡。那究竟什麼是「好水」呢？對水質的活性化有專精研究的日本目島慶昌博士指出，和人類與生俱來之體質內的水性質相近，應該就是完美的「好水」。

喝好水促進身體新陳代謝

為了讓自己、家人及前來諮詢調理的人享受到「好水」的滋潤，特別是含有天然微量元素的小分子水，讓人體好吸收，我特別花了一番心思裝置了「能量水」。這能量水中含有各種礦物質及微量元素，而這些物質正是促成我們身體新陳代謝、維持平衡所不可或缺的，藉由日常飲用水就可以補充身體所需的礦物元素。

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很多患者還特地到我的調理中心提「能量水」呢！因為他們已經意識到喝「好水」的重要，也知道身體需要「好水」中的寶藏，更從「好水」中獲得真正滋養的能量。

此外，白天的喝水量最好比晚上多，因白天體內器官運作較為旺盛，而到了晚上，各器官運作就逐漸緩慢甚至休息，所以盡可能讓體內的廢物在器官休息前排出，以免堆積成老舊的廢物毒素。同時，睡前二～三小時就不宜喝太多水，尤其是易水腫或腎臟代謝機能不良的人，以免造成腎臟的負擔；若是口渴，可以喝一小杯水。

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喝水對身體的意義並非只是解渴，應該把它當成每天最重要的事情之一，從起床的那一刻起，就用心做好這件攸關身體健康的大事，在適當時機補充適量的好水。

而喝水的方式也很重要，最好以小口慢吞，切勿大口牛飲，並配合緩步行走，同時用雙手按摩腹部，喝完後再做些簡單的運動，例如甩手功，切忌喝完水後悶坐不動，以免造成氣血凝滯。

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喝水的時機是很重要的，在此分享我自己飲水養生的心得。每天剛睜開眼睛，尚未刷牙洗臉之前，就先喝約500c.c.的溫開水，藉由喝好水來清除身體的廢物；而掌握剛起床的時機，才能夠達到刺激與清洗腸部絨毛的效果。

把握黃金時段喝水！助啟動人體自癒力

【喝水的黃金時間表】

5：00～7：00

空腹先喝1杯水，有利腸胃蠕動，將累積一夜的毒素、廢物通通排出體外。

9：00

到公司後，先來上1杯溫水，有助於心情的沉澱，有助於提高工作效率。同時，記得要裝好一壺水，隨時提醒自己。

13：00

飯後半小時補充1杯水，能幫助腸胃的消化，同時能加速血液循環！「飯後不建議立刻喝水，因為會沖淡胃液，使蛋白酶的活性減低，反而會影響到消化作用！」

15：00 ～17：00

這時是新陳代謝最快的時候，多喝水利用「排尿」就能將累積於體內的廢物及毒素排出！

18：00

建議在晚餐前補充1杯水，讓自己有飽足感、降低食欲外，還能減少鹽份的攝取，避免隔日的水腫現象。

睡前喝1「小」杯水

晚上不能喝太多水，容易造成腎臟負擔及水腫，且「多尿」會影響睡眠品質。睡覺期間身體會因缺水，使血流較慢、血較濃稠，容易誘發心血管疾病，所以建議在睡前補充1小杯水即可。

本文出自人類智庫《啟動體內神醫自癒力》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/把握黃金時段喝水-助啟動人體自癒力-000204330.html

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